Gesunde Lebensmittel

Hier ist eine Liste mit frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln, die in einer gesunden Ernährung enthalten sein sollten:

Obst

Äpfel, Bananen, Orangen, Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren), Trauben, Kiwis, Ananas, Mangos, Birnen, Pfirsiche

Gemüse

Brokkoli, Karotten, Spinat, Grünkohl, Tomaten, Paprika, Gurken, Zucchini, Süßkartoffeln, Rote Beete

Vollkornprodukte

Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Brauner Reis, Quinoa, Haferflocken, Hirse, Gerste, Buchweizen, Vollkorn-Couscous, Mais

Mageres Protein

Hähnchenbrust ohne Haut, Putenbrust, Fisch (Lachs, Forelle, Thunfisch, Makrele), Tofu, Mageres Rindfleisch, Eier, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Kichererbsen), Magerer Joghurt, Magerer Käse (z.B. Cottage Cheese), Seitan

Gesunde Fette

Avocado, Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse), Samen (Leinsamen, Chiasamen, Sonnenblumenkerne), Olivenöl, Kokosöl, Leinöl, Avocadoöl, Erdnussbutter (ungesüßt), Lachsöl, Walnussöl

Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, Ballaststoffen und gesunden Fetten und bilden die Grundlage einer ausgewogenen, gesunden Ernährung.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert